4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội

0
292

Thân hình gây mê của cô là thành quả của 4 năm tập gym. Nguyễn Phương Trang sinh năm 1994, được biết tới với biệt danh hot girl phòng gym xinh nhất Phan Thiết.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 2

Cô sở hữu số đo hình thể ấn tượng 90-62-96cm.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 3

Để có vóc dáng như ngày hôm nay, cô đã kiên trì tập luyện trong gần 4 năm.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 4

Trước khi có được siêu vòng 3 như hiện tại, thời điểm ban đầu vòng 3 của Phương Trang chỉ 85cm.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 5

Thân hình uốn lượn như rồng bay của Phương Trang khiến người nhìn đã mắt.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 6

Vòng eo siêu nhỏ của cô phụ thuộc vào chế độ ăn, dinh dưỡng cùng các bài tập gập bụng, vặn cơ liên sườn.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 7

Hot girl phòng gym cho hay, muốn giảm cân phải tuân theo quy tắc lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 8

“Tôi hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo xấu như trà sữa, bánh, kẹo,…

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 9

…Đồng thời tránh xa các đồ ăn đã chiên quan dầu mỡ, thức ăn nhanh vì chúng chứa rất nhiều calo và chất béo xấu, không tốt cho dáng vóc”, hot girl cho biết cụ thể.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 10

Từ cách tính calo cụ thể, bạn sẽ thực hiện dễ cho chủ đích tăng cân – giảm cân – giữ nguyên trọng lượng.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 11

Tăng cân: Ăn nhiều hơn mức cần nạp từ 300-500 calo.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 12

Giảm cân: Ăn ít hơn mức calo cần nạp từ 300-500 calo và giữ cân: Ăn bằng mức calo cần nạp hàng ngày.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 13

Để dáng hoàn mỹ tới khó tin, Phương Trang tập gym 6 buổi/ngày.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 14

Quá khứ Phương Trang nặng 48kg, hiện tại là 55kg.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 15

Trong gần 4 năm, việc tập luyện và ăn uống của cô chia làm 2 giai đoạn: Thời gian đầu áp dụng chế độ tăng cân, tăng cơ. Sau đó là giữ cân.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 16

Squat và các bài biến thể, stiff leg deadlift (tập cho cơ đùi sau), leg cable kick back (bài tập đá chân sau), hip thrust (bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc)… là bí quyết để vòng 3 gây mê của cô.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 17

Thân hình săn chắc giúp cô chinh phục đẹp mắt những mẫu đồ bơi nhỏ xíu, khoe trọn đường cong gợi tình.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 18

Vòng 3 như trái đào của Phương Trang là điều mà cô gái nào cũng mong muốn có được.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 19

Phương Trang tập luyện chăm chỉ, đều đặn nhưng duy trì được phần chân thon, không đô con như nhiều gymer khác.

4 năm để có vòng 3 tăng 11 cm như cô gái Phan Thiết đang hot mạng xã hội - Hình 20

Xinh đẹp, gợi cảm cùng hàng tá bí quyết tập luyện là lý do tạo nên sức hút to lớn cho Phương Trang trên các trang mạng xã hội.

Theo Việt giải trí